Terapia Cognitivo Comportamental Para Leigos

Obs: Não há cobrança de Frete,pois o material será enviado no correio eletronico. Introdução ..................................................................... 1 Parte I: Introdução aos Fundamentos da TCC.................... 7 Capítulo 1: Você Sente da Forma Como Pensa................................................................9 Capítulo 2: Encontrando as Distorções do Seu Pensamento.......................................19 Capítulo 3: Combata os Pensamentos Distorcidos .......................................................39 Capítulo 4: Comporte-se como Um Cientista: Crie e Conduza Seus Experimentos Comportamentais.......................................................49 Capítulo 5: Preste Atenção! Mude o Foco e Direcione a Sua Consciência................61 Parte II:Faça um Plano de Ação: Defina os Problemas e Estabeleça Metas........................ 71 Capítulo 6: Explore as Emoções.....................................................................................73 Capítulo 7: Identifique as Soluções que Causam Seus Problemas.............................95 Capítulo 8: Fixe o Alvo em Suas Metas.........................................................................107 Parte III:Coloque a TCC em Prática.............................. 117 Capítulo 9: Encare a Ansiedade e Enfrente o Medo...................................................119 Capítulo 10: Vencendo a Depressão .............................................................................129 Capítulo 11: Supere as Obsessões.................................................................................143 Capítulo 12: Supere a Baixa Auto estima Aceitando a si Mesmo..............................159 Capítulo 13: Acalmando a Sua Raiva ...........................................................................175 Parte IV: Olhando Para Trás e Seguindo Adiante........... 189 Capítulo 14: Olhe Novamente Seu Passado.................................................................191 Capítulo 15: Passe as Novas Crenças da Cabeça para o Coração.............................209 Capítulo 16: Em Busca de uma Vida Mais Saudável e Feliz.......................................223 Capítulo 17: Supere os Obstáculos ao Progresso........................................................233 Capítulo 18: Jardinagem Psicológica: Mantenha o que Ganhou com Sua TCC......243 Capítulo 19: Trabalhando com Profissionais...............................................................253 Parte V: A Parte dos Dez............................................. 265 Capítulo 20: Dez Atitudes Saudáveis para Viver ..........................................................267 Capítulo 21: Dez Animadores de Astral que não Funcionam ...................................275 Capítulo 22: Dez Formas de Relaxar ............................................................................281 Capítulo 23: Dez Livros para Ter em Sua Biblioteca ...................................................289 00CognitivoComportamentalLeigo.indd 9 09/02/2012 11:51:01 Apêndice A: Fontes..................................................... 293 Apêndice B: Formulários............................................. 297 Índice Remissivo ........................................................ 309