Livro: Treinamento Funcional Para Mulheres: Potência, Força, Resistência E Agilidade + Melhores Exercícios Físicos Para Mulheres

LIVRO 1: MELHORES EXERCÍCIOS PARA MULHERES Descrição: Esta obra traz todas as informações necessárias para o desenvolvimento de um programa estruturado de treinamento funcional para o público feminino. Com o objetivo de possibilitar a aplicação prática de todo o conteúdo teórico, apresentam-se exercícios amplamente ilustrados e modelos de periodização que contemplam as características fisiológicas próprias das mulheres. Sumário: Introdução 1 Aspectos neuromusculares 2 Treinamento de força e potência kettlebell 3 Medicine ball 4 Periodização do treinamento funcional de força e potência Referências LIVRO 2: TREINAMENTO FUNCIONAL PARA MULHERES Descrição: Você leva os treinos a sério, mas está infeliz com os resultados? Treina cada vez mais e com mais afinco, mas está longe de alcançar seus objetivos? Se esse é o seu caso, continue lendo, as soluções para os seus problemas estão aqui. Em Melhores exercícios físicos para mulheres, os experts em condicionamento físico e atletas de elite, Dean Hodgkin e Caroline Pearce, oferecem um kit de treinamento pessoal. Você descobrirá os melhores métodos para avaliar seu atual nível de condicionamento, identificar falhas e pontos fortes, determinar e refinar objetivos, bem como selecionar e customizar os programas para gerar um impacto imediato e duradouro. Repleto de imagens e descrições detalhadas de mais de 80 exercícios, este livro inclui programas testados para aumentar força, resistência, potência e agilidade, bem como estratégias para acelerar o desenvolvimento muscular e a recuperação, sair da estagnação, reduzir a gordura corporal e sustentar a performance. Leia, treine e viva este livro – e veja resultados surpreendentes. Sumário: Sumário: Capítulo 1 – As essências do treinamento; Capítulo 2 – Avaliações físicas; Capítulo 3 – Tópicos de nutrição; Capítulo 4 – Aquecimento e volta à calma; Capítulo 5 – Exercícios aeróbios; Capítulo 6 – Exercícios anaeróbios; Capítulo 7 – Fique forte; Capítulo 8 – Aumente a potência muscular; Capítulo 9 – Fique ágil; Capítulo 10 – Personalize seu programa; Capítulo 11 – Exemplos de exercícios e programas; Capítulo 12 – Diário de treino; Apêndice – Escolhendo roupas e estilo de treinos; Sobre os autores