Livro: Fisiologia Do Exercício Essencial

2a Edição - 2017 Livro físico! (não é digital). . O livro foi confeccionado em gráfica com alto padrão de acabamento Formato: 16,5cm x 23,0cm Número de páginas: 200 Gramatura do miolo: 90 Acompanha marca página Autor e Editor: Paulo Henrique Foppa de Almeida Tiragem: 600 exemplares . SUMÁRIO: . 1. NUTRIÇÃO, METABOLISMO E EXERCÍCIO 13 A Importância do Exercício Físico 14 Exercício Físico e Emagrecimento 16 Exercício Físico e Saúde 19 Sistemas Energéticos 21 Macronutrientes 28 Carboidratos 28 Lipídeos 34 Proteínas 35 Álcool 37 Micronutrientes 38 Vitaminas e Minerais 38 Água 41 Suplementos Alimentares 42 Creatina 42 Whey Protein 44 Beef Protein 46 Glutamina 47 Cafeína 48 Metabolismo 49 Quociente Respiratório 49 Componentes do Gasto Energético 51 Consumo Calórico 53 . 2. SISTEMA NEUROMUSCULAR 57 Sistema Nervoso 58 Neurotransmissores 61 Potencial de Ação 62 Arco Reflexo 63 Proprioceptores 63 Sistema Muscular 65 Contração Muscular 68 Tipos de Fibras Musculares 70 . 3. SISTEMA CARDIORRESPIRATÓRIO 75 Hemodinâmica 76 Sangue 79 Ciclo Cardíaco 80 Débito Cardíaco 84 Pressão Arterial 86 Consumo Máximo de Oxigênio 88 Sistema Respiratório 92 Volumes Pulmonares 94 Trocas Gasosas 95 . 4. SISTEMA ENDÓCRINO 99 Glândulas e seus Hormônios 101 Hipófise Anterior 102 Hipófise Posterior 103 Tireóide 103 Suprarrenais 104 Pâncreas 105 Testículos 106 Ovários 110 Rins 112 Células Adiposas 112 . 5. SISTEMA IMUNOLÓGICO 113 Sistema Linfático 118 Alterações da Imunidade Associadas ao Exercício 119 . 6. REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL 121 Exercício no Calor 124 Alterações da Imunidade Associadas ao Exercício 102 Exercício e Fibromialgia 103 . 7. COMPOSIÇÃO CORPORAL 129 Avaliação da Composição Corporal 132 IMC 133 RCQ 135 Percentual de Gordura Corporal 137 . 8. CAPACIDADES FÍSICAS 143 . 9. INTRODUÇÃO AO TREINAMENTO DESPORTIVO 151 Treinamento de Força 155 Influência do Treinamento de Força na Flexibilidade 160 Influência do Alongamento na Força Muscular 161 Treinamento Aeróbio 162 Aquecimento 165 Overtraining 166 Periodização 167 . 10. AJUSTES FISIOLÓGICOS AO TREINAMENTO 169 Ajustes Fisiológicos ao Treinamento de Força 170 Hipertrofia Muscular 170 Força Muscular 172 Ajustes Fisiológicos ao Treinamento Aeróbio 174 Ajustes Fisiológicos ao Alongamento 175 . 11. EXERCÍCIO FÍSICO EM CONDIÇÕES ESPECIAIS DE SAÚDE 179 Exercício Físico e Envelhecimento 180 Exercício Físico e Diabetes 184 Exercício Físico e Fibromialgia 185 Exercício Físico e Hipertensão Arterial 188 Exercício Físico e Gestação 189 Exercício Físico e Esclerose Múltipla 188 Exercício Físico e Parkinson 190 . REFERÊNCIAS 191