Aero Jump Abdomen Step Bike Alongamento Vídeo Aulas 12 Dvds!

SUPER KIT COM 12 DVD's AERÓBICO COM OS VÁRIOS TIPOS DE EXERCÍCIOS, VEJA LOGO ABAIXO: -DVD Jump Iniciantes 1 -DVD Jump Intermediário 2 -DVD Step Iniciantes 1 -DVD Step Intermediário 2 -DVD Bike Indoor -DVD Ginástica localizada 1 -DVD Ginástica para Iniciantes -DVD Glúteos e Abdomen -DVD Pilates Iniciantes -DVD Yoga Iniciantes -DVD Fitball -DVD Alongamento + Mais um super Brinde: -CD música hits de acadêmia. -TUDO ISSO EM 12 DVDS COM UM EXCELENTE CONTEÚDO. CONTENDO MAIS DE 14 HORAS DE VÍDEO AULAS! COMPLETO! -GINÁSTICA COM BOLA GIGANTE -FITBALL EM DVD. DEITE E ROLE NA BOLA GIGANTE. Os exercícios são animados, divertidos e acima de tudo, diferentes.Uma aula de fitball é composta de exercícios aeróbicos para fortalecer o sistema cardiorrespiratório (coração e pulmão), além da ginástica localizada, para tonificar os músculos em geral, do alongamento, que aumenta a extensão dos movimentos. Na prática isso funciona da seguinte forma. ATIVIDADE AERÓBICA A bola serve de apoio para uma série de movimentos de braços que compõem as coreografias das aulas de ginástica aeróbica tradicional. Um ótimo recurso para gordinhas e sedentárias, que podem aproveitar a aula sem temer por seus joelhos e pela sua coluna, que costumam sofrer grande impacto em outras atividades. Na aula de fitball, elas podem ficar sentadas sobre a bola o tempo todo. Uma bola gigante suporta até 240 quilos sem deformar. LOCALIZADA A bola tanto pode oferecer resistência aos movimentos, assim como fazem as caneleiras, que dificultam o trabalho muscular, quanto servir de apoio para os exercícios (acompanhe a série de ginástica). OS DVDS JUMP PLUS 1 e 2 POSSUI MENU. O Jump Plus é uma aula prática e divertida, realizada no minitrampolim elástico individual, coreografada continuamente com combinações e movimentos simples e seguros. Tem por objetivo, ajudar a desenvolver a capacidade aeróbica, equilíbrio dinâmico, coordenação motora, lateralidade, ritmo, além de ajudar a queimar calorias, fortalecer a musculatura de membros inferiores (pernas, coxas e glúteos), contribuindo para a melhoria da condição física geral de seu praticante. Grupos contra-indicados para prática desta aula: - Gestante em qualquer fase da gestação. - Portadores de grande instabilidade nos joelhos e ou tornozelos. - Labirintite não tratada ou medicada. ESTES SÃO OS DVDS QUE FAZEM PARTE DO KIT: -JUMP PLUS 1 - INICIANTE -JUMP PLUS 2 - INTERMEDIÁRIO Duração: 55 minutos Idioma: Português Público Alvo: Professores e alunos iniciados ou não na modalidade -GINÁSTICA LOCALIZADA 1 -GINASTICA LOCALIZADA 2 Sinta a diferença em menos de um mês com aulas três vezes por semana! Comece agora a se preparar para o verão, com um corpo mais bonito e saudável! DVD de ginástica localizada - com exercícios de fácil execução e com acompanhamento da personal trainer. EXTRAS: -Dicas de alimentação-Cálculo do índice massa corporal -Dicas de exercícios para queimar calorias. Os exercícios priorizam os segmentos musculares e articulares. VANTAGENS: -Fortalece a musculatura -Proporciona grande consciência corporal. -Gasto calórico em média 200kcal/h. -Para perder peso, deve-se combinar a ginástica localizada com exercícios aeróbicos (como a caminhada, corrida, na esteira, ar livre e na bicicleta). QUEM DEVE FAZER: -O esporte é indicado para pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc. PRECAUÇÕES: -Usar roupas leves e que facilitem os movimentos. -Prestar toda a atenção às posturas corretas. -Evitar a sobrecarga sobre a musculatura. (comece com pesos e repetições menores e vá aumentando conforme o condicionamento físico adquirido). O DVD É COMPOSTO DE UMA AULA QUE INCLUI: -AQUECIMENTO -AGACHAMENTO -COXA ANTERIOR -COXA POSTERIOR -COXA INTERNA -COXA EXTERNA -PANTURILHA -GLUTEOS -COSTAS -PEITORAL -OMBRO -BICEPS -TRICEPS -ABDOMINAL -ALONGAMENTO -STEP BENEFICIOS DO STEP: Melhora do condicionamento cardiorrespiratório; Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade; Aumento da resistência muscular; Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos; Bem estar; Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade). EFEITOS BIOMECÂNICOS: TODA ATIVIDADE FISICA VIGOROSA PRODUZIRAR FORÇAS QUE IRAM EXERCER DIVERSAS AÇÕES SOBRE OS MUSCULOS, OSSOS,ARTICULAÇÕES ,TENDÕES E LIGAMENTOS, EXPOSIÇÃO CONTROLADA A DERTEMINADOS NIVÉIS DE FORÇA É IMPORTANTE PORQUE O ESTRESSE MECANICO PROPOCIONARA MUNDANÇAS ESTRUTURAIS QUE ENRIQUECE DETERMINADAS ESTRUTURAS ANATOMICAS. EXERCICIOS ESPECIFICOS PODERÃO AUMENTAR AS FORÇAS DOS TENDÕES E LIGAMENTO DIMINUINDO A PROBABILIDADE DE RUPTURAS E INFLAMAÇÕES ,TAMBÉM PODE AUMENTAR A DENSIDADE ÓSSEA , PROPOCIONANDO MAIOR RESISTENCIA A FRATURAS ATRAVES DE EXERCICIOS VIGOROS. NOS 2 DVD’s CONTÉM: * INTRODUÇÃO * AQUECIMENTO * BLOCO A * BLOCO B * BLOCO C * ABDOMINAL * ALONGAMENTO * EXTRAS: * FREQUÊNCIA CARDÍACA * ALIMENTAÇÃO * EXERCÍCIOS AERÓBICOS * PESO IDEAL E MAIS!! Você pode fazer aulas de Step de duas a três vezes por semana, devem-se realizar alongamentos antes e depois das atividades. Levando em conta a intensidade e dificuldade dos passos, onde você deverá se encaixar de acordo com o seu nível de condicionamento físico. -ALONGAMENTO Mais uma vez a bola serve de apoio e de proteção para a coluna na execução dos exercícios. Além de tonificar e alongar a musculatura, a bola também funciona como um excelente massageador, porque ativa a circulação sanguínea e desfaz pontos de tensão. -YOGA RELAXAMENTO E REJUVENESCIMENTO Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índiahá mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente,Yogasignifica união, pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. *PRODUTO ENVIADO PELO CORREIO: APÓS A CONFIRMAÇÃO DE PAGAMENTO SEU PRODUTO SERÁ ENVIADO DENTRE O PRAZO DE 1 Á 3 DIAS ÚTEIS!